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居家健身 get战疫秘诀 【双人健身篇】

来源:  作者:  2022-03-28 08:47
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  疫情就是命令,防控就是责任。疫情当下,医护人员、社区工作者、志愿者等一线人员共同筑牢疫情防线,守护千家万户的生命安全。作为普通居民,减少外出、减少聚集、减少流动,是我们对疫情防控工作最大的支持,同时,还应该科学健身,居家战“疫”,每天拿出一些时间,做有益的运动,提高自身免疫力。为此,烟台市体育局近日推出居家健身秘诀系列,为大家的健康加油,为抗疫助力!

  双人健身篇】

  动作:

  1、交替击掌蹲(20次/5组)

  2、男俯卧撑+女蹲起(10~20次/5组)

  功效:

  男士:增加上肢肌肉力量,强大核心,让胸大肌有健硕厚重的轮廓。

  女士:锻炼臀腿和全身,增强体质和免疫力,有减脂塑形的效果,同时增加了运动的乐趣。

  动作演示:极境健身工作室教练程俊、戴青松、孙小茹

[ 责任编辑: 苏喜茹 ]
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