居家健身 get战疫秘诀 【双人健身篇】

　　疫情就是命令，防控就是责任。疫情当下，医护人员、社区工作者、志愿者等一线人员共同筑牢疫情防线，守护千家万户的生命安全。作为普通居民，减少外出、减少聚集、减少流动，是我们对疫情防控工作最大的支持，同时，还应该科学健身，居家战“疫”，每天拿出一些时间，做有益的运动，提高自身免疫力。为此，烟台市体育局近日推出居家健身秘诀系列，为大家的健康加油，为抗疫助力！

　　【双人健身篇】

　　动作：

　　1、交替击掌蹲(20次/5组)

　　2、男俯卧撑+女蹲起(10～20次/5组)

　　功效：

　　男士：增加上肢肌肉力量，强大核心，让胸大肌有健硕厚重的轮廓。

　　女士：锻炼臀腿和全身，增强体质和免疫力，有减脂塑形的效果，同时增加了运动的乐趣。

　　动作演示：极境健身工作室教练程俊、戴青松、孙小茹