居家健身 get战疫秘诀【幼儿儿童篇：《加油鸭》】

　　疫情就是命令，防控就是责任。疫情当下，医护人员、社区工作者、志愿者等一线人员共同筑牢疫情防线，守护千家万户的生命安全。作为普通居民，减少外出、减少聚集、减少流动，是我们对疫情防控工作最大的支持，同时，还应该科学健身，居家战“疫”，每天拿出一些时间，做有益的运动，提高自身免疫力。为此，烟台市体育局近日推出居家健身秘诀系列，为大家的健康加油，为抗疫助力！

【幼儿儿童篇：《加油鸭》】

　　准备：运动着装；花球(如果没有，可以用矿泉水瓶和小型玩具代替)

　　预备动作：1*8：左高冲拳分腿站立(镜面示范)

　　组合一：

　　1*4：长T+加油位

　　1*8：4拍原地踏步

　　组合二：

　　1*8：左高冲拳原地并腿纵跳4拍+分腿小跳

　　1*8：右高冲拳原地并腿纵跳4拍+左侧内绕花球4拍

　　1*8：右并步移动4拍+右转360度

　　1*8：左并步移动4拍+左转360度

　　组合三：

　　1*8：右下M位右顶髋4拍+原动作4拍变奏

　　1*8：下V位+长T+下M+加油位

　　1*8：同本组合第1个8拍，方向相反

　　1*8：同本组合第2个8拍

　　组合四：

　　1*8：转7点位置(左转90)加油位击掌后踢腿跑4拍+躯上体提桶位(胸前平举)，78拍收至1点(面朝正前方即原点)加油位

　　1*8：同本组合第1个8拍，方向相反

　　1*8：直膝勾脚的左K位晃花球4拍+上V位加油位

　　1*8：同本组合第3个8拍

　　间奏：

　　1*8：跳开+手位由下V行至上V(口号：加油呀！)

　　1*8：下V位+长T+下M+加油位

　　组合五同组合三

　　组合六同组合四

　　组合七：

　　1*8：左高冲拳原地纵跳4拍(口号：加油呀！)

       演示单位：海精灵啦啦操俱乐部