春季“四养一防”为一整年健康打牢基础

　　春季养生

　　春季万物生发，天气乍暖还寒，易生病，但也是养生的重要时机。

　　起居调养

　　“春不减衣，秋不戴帽”。初春气温还未转暖，不要过早脱掉冬衣。冬季人体的新陈代谢相对较慢，抵抗力下降，容易生病，也特别容易损耗阳气。冬季转入初春，稍受风寒，易发宿疾，因骤冷会使血管痉挛，血液黏稠，血流速度减慢，脏器缺血等，故在此时，保健养生应防风御寒。

　　进入春季后，自然界生机勃勃，万物欣欣向荣。这时人们应当顺应自然界生机勃发之景，早睡早起，早晨去散散步，放松形体。

　　饮食调养

　　张仲景说：“当春之时，其饮食之味，宜减酸增甘，饮食不可废之一日，以养脾气。”唐代药王孙思邈也说：“春日饮食宜省酸增甘，养脾益气。”故春季饮食宜甘甜少酸。多吃时令蔬菜水果，中医认为姜、蒜、洋葱、芹菜等可以疏散风寒，同时可以有效杀菌防病。

　　切记：春季不适合吃温热的食物来进补，如果要食补，那么建议选择平补，即选择味甘、性平的食物，以便逐渐适应春天舒畅、生发、条达的季节特点。

　　运动调养

　　春节养生保健、运动锻炼是非常重要的一部分。生命在于运动，动则养形，活则血流。规律活动，适当运动，这是古往今来长寿的秘诀。每天太阳升起就起床，穿宽松衣服，缓缓散步，以通行周身阳气；可在晴朗天气进行户外活动，或登山，或逛公园，多晒太阳，有利于天人合一。选择日出、日落之时和空气清新的地方散步；可练习八段锦、太极拳、易筋经等。

　　切记：不要做消耗量过大的活动，大汗淋漓反伤阳气，有悖于“春夏养阳”之旨。

　　精神调养

　　《黄帝内经·四气调神大论》中提到“春三月，此谓发陈。天地倶生，万物以荣。”春天万物生长生发，属木之性，春气通于肝，肝气升发，则可行使各项生理功能，故立春养生应注重肝气畅达。肝气可畅达全身气机，进而调畅情志。顺应其喜舒畅而恶抑郁的生理特性，所以在春季情志养生方面应注意保持心情开朗舒畅，心胸豁达，切忌性情急躁暴怒，更不要心情抑郁、闷闷不乐。

　　防止旧病复发

　　在一年四季之中，春季是气温、气压、气流、气湿等气象要素最为变化无常的季节。由于气象要素的多变，在春天常引起许多疾病的复发或增患新病。立春的多发病有肺炎、肝炎、流脑、麻疹、腮腺炎、过敏性哮喘、心肌梗死、精神病等。因此对于有肝炎、过敏性哮喘、心肌梗死等患者，要特别注意调养预防。(转自学习强国)