坚持跑步的秘诀：把弹性时间变成刚性

　　对于初学者、尚未养成跑步习惯的人来说，把弹性的训练时间变成刚性，反倒是坚持跑步的秘诀了。

　　从大概率上来说，一段时间的连续跑步、连续打卡，有着非凡的价值。这对习惯养成大有裨益，对身体适应运动节律来说，也是极好的。

　　弹性变刚性，心理上更容易接受

　　提到“坚持跑步”，你知道，一定是还没有养成跑步习惯的人，才需要“坚持”。于是我们得出结论，在还需要坚持的初级阶段，主要矛盾来自于“如何养成习惯”，我们提出了训练计划雷打不动刚性执行。

　　刚性的训练计划，说到做到，即使再晚、再累、天气再差也要完成今天的训练量，大脑处理问题更简单。无需思考，即刻行动。

　　实际上，早起一点儿或者晚睡一点儿，或者中午抽空跑上一段儿，绝没有想象中的那么难。

　　弹性变刚性，要保持低强度

　　刚性的训练计划，为了养成跑步习惯的训练计划不易包含太多强度训练，以低强度的训练为主即可。这种训练计划的特性来自于“每天都动动”，让你的生物钟逐渐切换成“运动模式”，逐渐固化你的训练习惯，到点儿就要去跑跑，和洗脸刷牙一样。

　　弹性变刚性，施加一些外力更好

　　除了从内心上认可这种刚性计划，施加一些外力会更好。当然，有些土豪也会因为“交了罚款而变得心安理得”，反倒起到了副作用。“怕失去”和“想得到”是两种驱动力，合理的利用好，帮你度过最初的跑步难关。

　　弹性变刚性，也会是一个反向验证

　　最重要的一点，弹性变刚性，也会是一个反向验证。我们跑步到一定程度，最大的收获就是更加了解自己，知道自己在遇到艰难挫折的时候会如何面对。

　　坚决执行这种行动，兼具了“价值观塑造”的作用，长期坚持，勇往直前，由外而内。