过午不食 有效运动可减肥？

　　在很多减肥人士心中，过午不食加运动被看成“减肥秘方”，甚至有人当它是“养生秘法”，并多年坚持。这种方式是正确的吗？济南医院副主任中医师刘鸣教授进行了解读。

　　专家介绍说，“过午不食”的意思是“正午”(中午11点到下午1点)以后，直到次日黎明，都不再进食了。强迫自己忍饥挨饿可能会引发消化系统的疾病，是以健康为代价的不理性的减肥方式。而且，人如果长时间处于空腹状态，可能导致食欲增长、刺激饥饿感，加速胃排空及胃酸分泌的脑肠肽也会急速增加；而能够降低食欲、抑制脂肪细胞合成的瘦素则会大幅减少。长期如此，人不仅不会瘦，反而更容易变胖。如果这时候你再去进行运动，不仅不利于减肥，还会对你的身体带来非常大的危害。

　　专家称，对中老年人来说，如果过午不食后依然做大量运动，容易诱发低血糖，导致器官营养供给不够，人体抵抗力也会随之下降，只能让衰老来得更快。而长期在饥饿中睡眠，容易发生心脑血管疾病，增加中风机会。“过午不食后再进行运动应量力而行，我们必须保证每天能从食物中摄取足够的能量来支持我们的身体。不同人群、不同年龄本身就存在客观的个体差异，经常坐办公室的跟经常做体力劳动的人需要的能量是完全不同的，不能用同一个标准衡量。”