康复锻炼可改善颈椎痛

　　近年来，颈椎病发病率逐渐增多，且趋于年轻化，应引起足够的重视。治疗颈椎病多采用综合疗法，时间一般为1-3个月，但复发率较高。康复锻炼可改善症状，减少复发。具体方法为：

　　左顾右盼法取站位或坐位，两手叉腰，头颈轮流向左右旋转，切记动作不要过猛。每当转到最大限度时，稍稍转回后再超过原来的幅度，两眼也随之尽量朝后方或上方看。两侧各转动10次。

　　仰望观天法取站位或坐位，两手叉腰，头颈后仰观天，并逐渐加大幅度。稍停数秒钟后还原。共做8次。

　　颈臂抗力法取坐位或站位，双手交叉紧抵头后枕部。头颈用力后伸，双手则用力阻之，持续对抗数秒后还原。共做6-8次。另一法：取站位或坐位，两手于头后枕部相握，前臂夹紧两侧颈部，头颈用力左转，同时左臂用力阻之，持续对抗数秒钟后放松还原，然后反方向做。各做6-8次。

　　转身回望法取站位，右前弓步，身体向左旋转，同时右掌尽量上托，左掌向下用力伸，并回头看左手。还原后改为左前弓步，方向相反，动作相同。左右交替进行，共做8-10次。

　　环绕颈部法取站位或坐位，头颈放松转动，顺时针方向与逆时针方向相交替进行。共做6次。动作宜缓，不可过猛。