老人适合慢速长游

　　日前，广州市国民体质监测中心专家、运动医学硕士周同说，慢速长游，是适合老年人的耐久性运动减肥项目。

　　因为水的浮力作用，人在水中的重量只相当于自己体重的10%，老人不需费很大力量，就可以在水中运动，从而达到健身的效果。而且游泳时身体呈水平状态，各关节承受的压力和拉力比起跑步等运动要小得多。也因为水的浮力作用，人们在水中只能做缓慢的运动，有效减少了老年人受伤的可能性。

　　更奇妙的是，“慢速游”还有调节情绪的作用。游泳时水流对全身体表的摩擦和冲击，会形成一种特殊按摩方式，这种自然的抚摸和按压，不仅使全身肌肉得到放松，还会使人心情舒畅，对改善老年人单调的心理环境、防治老年性抑郁症都有积极的意义。