运动前空腹过饱两不宜

　　还记得学生时代的体育课吗？每次都是先进行准备活动来热身，然后进行身体的拉伸，难道长大了就不需要了吗？

　　错！无论任何人进行任何运动，运动前的热身都是必须的。常见到一些青年人一出门就开始跑，一点儿放松关节和韧带的活动都没有；甚至一些爱好扭秧歌的老年人也是匆匆赶到场地，就兴高采烈地蹦跳起来，这是很危险的。因为，在气温较低的情况下，血管反射性的收缩，肌肉自身的黏滞性增加，关节的活动幅度减小，韧带的伸展度降低，大脑对肌肉的指挥能力也会下降。锻炼前若不充分热身，就会在突然用力时，造成关节、韧带和肌肉拉伤，严重影响日常的生活。锻炼反而成了一种伤害。

　　因此，无论何时何地、何许年纪，锻炼之前都要做准备活动。可以慢跑一会，当身体微微出汗时，再拉伸一下全身关节，特别是主要活动的关节。内容可以因个人喜好而异，只要轻柔的活动使身体有些发热后，再进行较急促剧烈的活动，身体基本都能适应。这时，还需要身体储备了充足的能量，才能保证顺利达到强身健体的目的。