每日轻微运动10分钟可增强记忆

　　话到了嘴边，却突然忘了要说什么？记忆力不好真是一项糟糕的体验。最近，研究发现，进行一些轻微运动可以立即引起大脑海马体的强烈反应，这对人的记忆力有重要作用。

　　一项研究称，10分钟的轻微运动足以提高记忆力，改善认知功能，让大脑更加有效率。因为运动可以对负责记忆功能的海马体区域产生影响。进行瑜伽、太极拳等轻微运动，就能立即产生效果。

　　研究人员的这项发现始于早期的工作，他们发现老鼠在地毯上奔跑数分钟后，记忆力增强了。后来，研究人员又进行了新的研究，通过核磁共振成像观察了36名身体健康的年轻人的大脑。结果发现，每日进行少量运动迅速改善了观察对象的记忆力。

　　事实上，体育锻炼引起了大脑海马体的强烈反应。海马体区域负责新的记忆、陈述性记忆、事实记忆以及情节记忆。研究人员观察到海马体的不同区域与皮质之间的联系增强，而皮质则是负责详细记忆的区域。所以，运动促进了大脑中神经元的产生，提高了记忆力。

　　此外，虽然科学研究人员已经发现了体育锻炼给记忆力带来的益处，但运动对神经连接速度的影响却还不得而知。