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雾霾天?你该这样跑!

来源:跑步圣经  作者:  2019-10-28 11:19
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  众所周知,空去中的污染会伤肺。显然,户外运动量越大,吸入的污染物就越多。但是什么运动都不做同样对身体不好。

  那么该怎么办呢?是不是发现自己陷入了两难的处境?

  5个在污染指数高时的跑步建议,助你运动健康两不误!

  不该用室内运动取代室外运动

  大家普遍认为,污染指数高的时候,应该用室内运动代替户外运动。但这也不是一个特别好的主意!健身房里的空气同样存在许多污染物。此外,健身房通常通风不佳,有引发哮喘的可能。建议选择好点的健身房!

  选择合适的公园跑步

  如果你住在污染严重的大城市里,去公园跑步的确可以躲避污染,因为树木会吸附空气中的尘埃。这没错,但是,没被吸附的污染物会悬浮在树叶周围。因此,不要选择建在交通要道周围的公园。

  下雨天最适合跑步

  下雨的时候,空气污染指数大幅下降。雨是一台“大气清洁机”,在雨中奔跑不会有任何吸入污染的危险,只是别忘了你的雨衣!

  选择合适的跑步时间

  这一点太重要了!早上7点半至晚上21点,空气中的污染物浓度最大。也就是说,为了呼吸新鲜空气,你应该在早上7点半前或者晚上9点以后做户外运动。是不是觉得早起一个小时是不可能完成的任务?那么记住,晨练还有一个好处,它的提神作用胜过一杯黑咖啡。

  跑步应选择小路而不是主干道

  你认为在哪跑步没有什么区别?你错了。污染物会悬浮在污染源周围,尤其是重金属。因此,选择车少污染少的小路最为合适。

[ 责任编辑: 高安娜 ]
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