早上跑步后为何会疲劳呢

　　大家一般都在什么时间跑步呢？相信有不少朋友会选择早晨的时间，因为这是一天中最宁静的时刻，很少会被各种俗事打扰，还能养成早睡早起的好习惯，而且早上跑步可以加速身体新陈代谢，燃烧更多的卡路里。

　　而随着晨跑人数的增多，有不少人都遇到了这样一个问题：晨跑后，本来应该活力满满，结果却哈气连天还特别想睡觉，这是为什么呢？

　　其实，跑后出现疲劳大部分情况下是运动过度的一种表现。

　　晨跑出现疲劳的几大原因

　　1、跑步时间过长

　　早上最好要适度运动，但如果把运动量提高到中高强度，会消耗不少精力和体力，就容易造成精神疲惫。

　　2、过于追求速度

　　如果持续训练累计后的疲劳没有消除，就需要增加休息的时间，或者进行低强度的训练来恢复。

　　3、没有休息好

　　要想获得良好的晨跑效果，就一定要保持充足的睡眠，这样就可以有精神状态，跑完后也会觉得精神焕发。

　　4、没有安排跑休

　　建议每周至少休息一天，只有合理的训练加上正确的休息，才能保持更长久的跑步生涯。

　　5、饮食不够健康

　　大多数跑友都是空腹进行晨跑，这样跑后就难免产生乏力、疲劳感。我们在跑后需吃足够的蛋白质、碳水化合物和脂肪食物，为肌肉补充肝糖储存量，将身体的能量补满，加快体力恢复。