6个瑜伽体式就可以锻炼平衡

　　六个平衡瑜伽体式找到身心的平衡稳定

　　注意：前面5个动作连续做中途上抬的脚不能着地

　　单腿上抬1 双手合十胸前，重心转移到左脚右腿上抬，尽量抬高，保持腿伸直，脚踝回勾保持8-10次呼吸

　　单腿半蹲式2 在上一个体式保持8-10次呼吸后，缓慢弯曲左膝盖下蹲到自己的极限，保持平衡保持8-10次呼吸

　　单腿上抬3 在半蹲保持8-10次呼吸之后，缓慢伸直左腿再次保持8-10次呼吸

　　鸽子式半蹲4 在上一个体式保持8-10次呼吸之后，弯曲右膝盖，脚踝放在左膝盖上方需要的话，用右手帮忙放到左膝盖上同时缓慢下蹲，保持8-10次呼吸

　　战士三式(变体) 5 在上一个体式保持8-10次呼吸之后，右腿往后伸直保持脚回勾，大腿内旋脚和臀部同高，背部平行地面保持8-10次呼吸

　　换边重复体式1-5

　　坐姿扭转(放松腹部和背部) 6  坐立，弯曲右膝盖，脚跟靠近左臀部弯曲左膝盖，脚掌放在右膝盖外侧吸气右手向上，呼气往左侧扭转右手穿过左膝盖窝下方，左手往后双手交扣看左侧，保持8-10次呼吸换边重复